jak się

[...] korekty w książkach do fizjologii wysiłku fizycznego. Właśnie ukazała się publikacja prezentująca wyniki tego badania (2). W tym wpisie przedstawię najciekawsze obserwacje, jakie poczyniono. Przypomnę, że badanie zostało przeprowadzone z udziałem wytrenowanych sportowców (biegaczy ultra i zawodników triathlonu startujących na dystansie Ironman), [...]

[...] typu fitness, sexowny face z porządną klatą, barkami i ramionami. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: obecnie ok 24%, ale cykl rozpocznę jak zejdę do 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, szczególnie na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: jak ryba :D, brak problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Poza tym dość statyczny tryb życia (niestety) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z dodatkami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kasze, drób, zupy-kremy Co jako przekąskę : owoce, soki z sokowirówki (głównie marchew, jabłko), nerkowce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: ogólnie dobry czy [...]

[...] powinieneś pić też napoje izotoniczne. Potrawy nie powinny być smażone, najlepiej gotowane na parze. Zrezygnuj z alkoholu i papierosów oraz z tłustych produktów. Podobnie jak dieta białkowa zalecane są produkty mleczne, warzywa i owoce, drób i chude mięso oraz ryże, makarony, ziemniaki, kasze, pieczywo, a słodycze najlepiej czekoladę w czasie [...]

Czytam artykuły od ponad 6ciu miesięcy ale nie mogę znaleźć jednoznacznej albo jakiejkolwiek odp na te pytania: 1. a) Czy ćwicząc łydki stojąc, mamy nogi wyprostowane w kolanach? Jak ćwiczę łydki na końcu to mi sie nogi same w kolanach uginają :/ b) Bodajże Wodyń pisał o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy [...]

[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

[...] (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, bieganie, głównie po to, żeby wrócić do formy kondycyjnie, jak otworzą siłownie chcę ruszyć pełną parą. Poniżej wklejam badania zrobione w piątek, [...]

[...] - 110 Udo - 61 Łydka - 42,5 Talia - 106 Klatka luzem - 117 Barki - Przedramię - 32,5 Ramię - 41,5 BF - nawet nie liczyłem ale gdzieś koło 25-30% ( ale to nie ważne, bo jak wspomniałem redukcja na razie mnie nie interesuję i się tym nie przejmuję ) Dieta Dietę rozpisałem sobie za sprawą pewnego kulturysty ( Mistrza Polski ), który kiedyś [...]

[...] optycznie porównamy ksylitol ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc [...]

[...] wcześniej miałem więcej czasu i aktywniej go spędzałem.Teraz ciągle siedze na dupie przy kompie. Wiem, że przy redukcji najlepszy jest trening siłowy i tutaj mam pytanie: jaki trening zastosować, żeby jak najmniej odczuły to mięśnie? Czy może zastosować jakiś inny trening, nie siłowy? Proszę o jakiekolwiek porady i dzięki za pomoc. Płeć: [...]

[...] mające zapobiec wyrwaniu go przez napastnika. Z uwagi na niewielkie rozmiary YAWARA szybko zdobyła uznanie wśród fachowców i weszła na wyposażenie amerykańskiej Policji jako broń przyboczna obok pałki policyjnej - Tonfy i broni palnej. W późniejszym okresie Departament Policji zabronił stosowania ostrych kolców, a w ich miejsce pojawiły się [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Hm, jeszcze troche redu przede mna, w srode pojde zobaczyc jak proby watrobowe i jak bd w miare ok to myslalem, zeby wrzucic wino 200-300 tabs, co myslicie? Tren leci ponad 12 tyg, ile go jeszcze pociagnac? Mysle, zeby od sierpnia [...]

Witam. A wiec jak w temacie, mam problemy z redukjca. Moze zaczne od poczatku. Jakos pol roku temu postanowilem zapisac sie na silownie i porzadnie wziac sie za siebie. Diete pomogl ulozyc mi znajomy. Ulozylismy diete tluszczowa i fajnie, malo jedzenia, latwo w siebie wcisnac, bylo spoko zaczalem wiec cwiczyc trening moj wygladal tak ze robiłem [...]

[...] przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym poczatku. Diety nie mam i dopiero zaczynam ćwiczyć tzw. treningiem domatora + jakieś urozmaicenia. :) Przedstawie Wam, jak wygląda mój trening, OCZYWIŚCIE Z DNIA NA DZIEŃ, SERIE I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ BĘDZIE WZRSTAŁA. Poniedziałek-SIŁĄ POMPKI : Robię je [...]

Hej. Przygode z siłownią zaczalem rok temu, zwykle fbw plus dieta niskotluszczowa i zdrowe odzywianie wszystko z powodu problemow z watrobą jakie mialem plus podraznienie dwunastnicy. Wyniki badan mam teraz wporzadku, poza jedynie ciagle podwyzszona bilirubina (wmawiaja mi syndrom gilberta, ponowne bede robil za miesiac jako ze robie co pol roku [...]

[...] treningach rzadko mamy miecze) wiec sam czegos szukam... chodzi mi o cos nieduzego: mam na mysli tonfe (albo nawet 2), nunchaku (jedno) i balisonga (pospolicie - motylka) - jakby ktos nie wiedzial, to taki etalowy noz "do machania" ;) blyszczy i nie ma praktycznego zastosowania w walce, ale mi nie o to chodzi. chodzi o zabawe. no i moze o [...]

[...] W dni, kiedy idę do szkoły drugi i trzeci posiłek zastępuje mi po jednej bułce grahamce z nakładzionym grubo mięchem, czy to pieczenią domowej roboty, czy wędlinami dobrej jakości ze sklepu. Do tego w dni treningowe, posiłek z 21:00 przesuwa mi się na 22:00, i zjadam bezpośrednio po ćwiczeniach jakąś bułkę drożdżową, jakieś ciasto jak jest, w [...]

Zestawilem sobie bialeczka do 1 kg dla osob takich jak ja, czyli tych co nie maja niestety kasy aby na raz kupic wielka puche wiadr tylko kupuja sobie co miecha troszke bialka w celu uzupelnienia diety, kolejnosc bialek przypadkowa, ceny przyblizone AMERICAN MUSCLE Protein Power 800 g 53.00zł Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka [...]

[...] wszystkich do zorganizowania sobie takich mini zawodów , bardzo dobra zabawa i można się sprawdzić bo nie zawsze jest tak że największy wygra,emocje do samego końca no i jakiegoś supla zawsze można zgarnąć :-) A oto zwycięzca z nagrodą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aede3bfdde76468ab3f7a4454716c66a.jpg KONIEC Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] go o kompleksowe poprowadzenie tematu mojej redukcji. Niestety albo i stety moja głowa potrzebuje motywacji,celu. Mając kogoś, kto czuwa nad przebiegiem wszystkiego, kto jak trzeba wyprostuje a jak nie trzeba to też coś mądrego podpowie :) Tak więc, Łukasz zgodził mi się pomóc, a ja świadomie - bo lekko nie będzie - podejmuje wyzwanie. Moim [...]